Je t’aime, un peu beaucoup, passionnément … pas du tout …
ça c’est pour les autres!
Mais quand il s’agit de vous, à combien vous aimez-vous sur une échelle de 0 à 10?
Cette question est fondamentale. J’aime la poser à mes clients qui sont parfois surpris ou gêné de cette question et d’annoncer la note qu’ils s’attribuent à eux-mêmes : 4/10 … 6/10 …
Amour de soi, que c’est difficile de s’aimer !
C’est parfois le chemin de toute une vie. Je dirai que c’est le seul « devoir » à avoir vis-à-vis de soi. Car s’aimer relève de notre responsabilité.
Qui d’autre peut nous aimer, si nous ne ressentons pas d’amour pour nous-mêmes ?
Autrement dit, c’est une erreur d’attendre des autres qu’ils comblent un manque d’amour pour nous-mêmes.
Pour vous aider à prendre conscience du niveau d’amour que vous vous portez, j’utilise l’image d’une carafe d’eau.
Cette carafe d’eau représente votre réservoir d’amour pour vous-même.
Une carafe à moitié remplie, correspond à un niveau d’amour de 5/10, etc.
La quantité d’eau/d’amour peut atteindre un maximum de 10/10 quand la carafe est totalement remplie.
Le niveau d’eau/d’amour peut évoluer, augmenter ou diminuer.
A votre avis, qu’est-ce qui fait baisser le niveau d’eau/d’amour dans notre carafe ?
Tous les « Je suis pas assez comme ceci », « Je suis trop comme cela », « J’aurais aimé être comme lui/elle ».
A chaque fois que nous nous rabaissons, jugeons, comparons, le niveau d’eau/d’amour dans notre carafe diminue. Le poison de l’amour de soi, c’est le jugement de soi.
Comment remplir notre carafe, notre réservoir d’amour?
La 1ère étape consiste à stopper la baisse du niveau d’eau, en arrêtant de se juger.
Il y a une phrase très puissante, à se répéter à voix haute, à chaque fois que notre mental nous envoie une petite « vacherie ». La phrase est la suivante :
“Même si je suis comme ceci, je m’aime et je m’accepte totalement “
Cette phrase est utilisée en EFT (technique de libération émotionnelle) et nous réconcilie avec nous-mêmes. Elle fait tomber les jugements sur soi et invite à s’accueillir tel qu’on est, avec nos limites du moment, nos faiblesses, notre étroitesse, …
Je vous encourage à l’utiliser le plus souvent possible et vous ressentirez immédiatement un apaisement, une paix intérieure.
L’antidote du jugement de soi, c’est l’amour de soi.
La 2ème étape consiste à remplir la carafe, le réservoir d’amour.
Pour cela, je propose de tout simplement poser sa main gauche au centre de la poitrine, un peu au-dessus du plexus solaire, et de la recouvrir avec sa main droite.
Fermez les yeux et ressentez cette zone en vous aidant d’une respiration profonde par le nez.
Portez une attention bienveillante et aimante à cet endroit particulier.
Cette pratique prend tout au plus quelques minutes par jour et elle est très efficace !
Votre carafe d’eau/d’amour va se remplir et la vie sera plus légère, plus joyeuse !
Les événements ou remarques venant de l’extérieur ne vous toucheront plus de la même façon, voire ne vous toucheront plus du tout. Et si vous sentez que votre niveau d’eau baisse dans votre carafe, revenez à l’étape 1.
Anne-Sophie
